クランチとは?

腹筋を鍛えるトレーニング方法のひとつが「クランチ」です。

仰向けに寝て両手を耳の後ろや後頭部に当て両脚をあげます。

両脚のひざを90度に曲げ背中を丸めるような感覚で頭をあげます。

頭をあげるときは息を吐きます。

クランチトレーニング

腹筋を割る!クランチ

クランチ 腹直筋を鍛える筋トレ

クランチで腹直筋に負荷をかける